Günlük detoks uygulamaları iç organlarımızdaki toksik maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Kan dolaşımımızdan ve dokularımızdan gelen maddeler çoğu zaman sindirim sistemimize aşırı yüklenir. Buna ek olarak soluduğumuz hava ve tüm kirletici etkenler vücudumuzda birikir. Üstüne günlük tüketilen fabrikasyon gıda ürünleri ile vücudumuzu iyice çıkmaza sokarız. Bu nedenle günlük detoks uygulamaları sağlık için tek kurtuluş yolu olur. Başlamadan önce “Yağ Yakan Besinler” isimli yazımı okumadıysanız önce onu okuyun.

Detoks Diyetleri Nasıl Oluşur?

Detoksun etkileri genellikle şu şekillerde kendini gösterir:

• Kendinizi halsiz hissedersiniz,
• Sık sık soğuk algınlığına yakalanırsınız,
• Sindirim sorunları yaşarsınız,
• Kısaca kendinizi iyi hissedemezsiniz,

Detoks diyeti vücudunuzdaki zararlı maddeleri temizlemenize yardımcı olur. Ek olarak kilo vermenizi de sağlar. Detoks diyetinin diğer faydası ise dayanıklılığı arttırarak vücudunuza yardımcı olur

Sindirim Sürecini Kolaylaştırın

Sindirim sürecini kolaylaştırmak, zihinsel netliği artırmaya yardımcı olur. Ek olarak alerjileri azaltmaya yardımcı olur. Çoğu detoks diyeti tuhaf şeyler içermez. Genellikle sağlıklı yiyecekler, meyve ve sebzeler gibi sadece taze ürünler içerir. Bol taze meyve yemek iyi ancak greyfurt yemeyin. (Kaynaklara Bknz.) Greyfurttaki enzimler, vücuttaki enzimlerin düzgün çalışmasına müdahale eder. Bu nedenle detoks diyetleri sırasında kullanılmamalıdır. Bol sıvı tüketin ve özellikle günlük su tüketimine dikkat edin. Vücudun toksinleri atmasına yardımcı olmak için günde yaklaşık 6 ila 8 bardak suya ihtiyacınız var. Gazlı içeceklerden uzak durun. Kısaca boğazınıza dikkat ettiğiniz ölçüde günlük detoks uygulaması başarılı olacaktır.

Taze Sebzelerle Detoks Diyeti Harikadır!

Detoks için en iyi sebzeler brokoli, sarımsak, enginar, pancar, karnabahar ve diğer yeşilliklerdir. Mısır genellikle alerjen içerdiğinden mısır ürünlerinden kaçınılır. Genel olarak pirinç detoks için de kabul edilebilir. Bakliyatlara bakarsak fasulye, bitki tohumları ve fındık gibi kuru yemişler seçilebilir.

En Basit Günlük Detoks Diyeti

En basit detoks diyeti, sadece birkaç gün etten uzak durmak diyebiliriz. Sindirimi zorlayan her ürün günlük detoks içinde zorlayıcı olacaktır. Detoks döneminde her öğünde ne yemeniz gerektiği konusunda bir uzmana danışmak önemlidir. Çünkü her insanın vücut yapısı farklıdır. Sağlık probleminiz yoksa bile yine de uzman önerileri ile ilerlemek iyi olacaktır. Belki sizin bilmediğiniz bir sorunlar olabilir.

Günlük Detoks İçin Spor Yapmayı Unutmayın!

Vücudunuz toksin ürettiğinize dair bazı işaretler gösteriyor. Bu toksinler tüm vücudunuzu etkileyebilir. Bunları atmak için boşaltım gereklidir. Boşaltım sadece idrar ve diğer katı çıkarımı değildir. Terlemekte bir detoks yöntemidir. Gıda yönüyle detoks yaparken aynı zamanda spor yapmak daha iyi sonuç almanızı sağlar.

Hızlı kilo alımı veya fazla kiloları verememek de vücutta toksinlerin olduğunun işareti olabilir. Vücutta bulunan toksinler yağ hücrelerinizde bulunur ve depolanır. Bunlardan kurtulmanın yolu ise doğru hareketler yani spordur. Ek olarak tabi gıda tüketimine dikkat edilmelidir.

Detoks Öncesi Organları Tanıyalım

Bu organlar, zinde ve sağlıklı bir vücut için detoks sürecinde önemli bir rol oynamaktadır.

• Karaciğeriniz vücuttaki istenmeyen kimyasalları geri dönüştüren organdır. Toksinleri sıralar dolaşım sürecinde onları elimine edilmek üzere uygun organa gönderir.
• Lenf bezleri de toksinlerin atılmasında önemli rol oynar. Bir boru ağı gibi düşünebiliriz. Hücrelerin fazla atıklarını vücuttan dışarı atmak ve nihai elimine organlara iletmek için önemlidir.
• Bademcik ve dalaklar vücudun ana organlarına yardım eden başlıca lenf bezleri denilebilir.
• Böbrekler vücudun su yönetiminde yardımcı olur. Bol su tüketmek böbreklere yardımcı olacaktır. Taze alkali meyve suları içmeniz de yarar sağlayacaktır. Vücudunuzdaki olumlu sonuçları görmek için her gün yarım litre alkali içeceklerden alabilirsiniz.
• Akciğerler kanı temiz tutan organlardır. Oksijenin direkt olarak hücreye gitmesini sağlarlar. Ayrıca vücudun her hücresinde bulunan atık gazların atılmasından sorumludur. Derin nefes alma ve temiz hava, akciğerleri sağlıklı ve toksinlerden uzak tutmaya çok yardımcı olur. Eğer kentsel bir alandaysanız, nefes alabileceğiniz oksijen açısından zengin bir alan bulmanız önerilir.

Günlük Detoks İçin Bol Limonlu Su İçin

Birçok diyet doktoru da bol limonlu su içmenizi önerir. Bu etkili bir yoldur. Burada dikkat edilmesi gereken limonun kendisinin tüketilmesidir. Limonlu maden suyu veya diğer aromalı ürünleri tüketmeyin. Maden suyu tüketiminiz her zaman sade olanından olsun. Aromalı maden suları gazlı içeceklerden farksızdır. Şeker veya glikozun yanında diğer etken maddeleri de içerir. Detoks için kesinlikle önerilmez.

Bir buçuk litrelik bir kabı alın. İçine bir adet orta büyüklükteki limonu dilimleyin. Ek olarak kabuk tarçın veya karanfil atabilirsiniz. Üzerine su doldurun ve oda sıcaklığında bekletin. Vaktiniz varsa bu işlemi geceden yapın ve ertesi gün tüketin.

Günlük Detoks Önerileri Hakkında Sonuç

Günlük detoks uygulamaları sizin için yaşam tarzı olmalıdır. Yoksa belirli bir süre uygulayıp bırakırsanız yeniden eski görüntünüze kavuşursunuz. Bu nedenle başlıca beslenme şeklini değiştirmek ve spor yapmak önemlidir. Bunların yanında en önemli unsurlardan biri de su tüketimine dikkat etmektir. Su yerine başka bir içecek seçmeyin. Suyun yerini başka bir içecek tutamaz. Bunun bilincinde olun ve sonuca odaklanın. Günlük detoks programınız için spor salonu yerine evde de uygulamalar yapabilirsiniz. Son olarak sizlere Umay Villa tarafından yazılan “5 Günlük Detoks ile Yağlara Veda” kitabı öneriyorum. Hemen D&R üzerinden sahip olmak için tıklayın siparişinizi verin.

Yazımı beğendiyseniz sosyal medya hesaplarınız üzerinden paylaşabilirsiniz. En güncel içeriklerim ve duyurularım için Instagram, Facebook veya Twitter hesaplarımdan takip ediniz.

Kaynaklar:

• www.fda.gov/consumers/consumer-updates/grapefruit-juice-and-some-drugs-dont-mix
• www.healthline.com/health/grapefruit-diet