İngiltere diyeti nedir biliyor musunuz? Eğer ilk defa duyuyorsanız bu yazımı sonuna kadar okumanızı öneriyorum. Sağlıklı beslenme, her zaman öncelikli hedeflerimiz arasında yer almıştır. Farklı diyetlerle ve beslenme tarzlarıyla bu hedefe ulaşmak mümkündür. Bunlardan biri de İngiltere Diyeti’dir. İngiltere Diyeti, son dönemlerde popüler hale gelmiştir. Diyetisyenler tarafından önerilen bir beslenme programıdır. Bu diyet programı, özellikle kilo vermek isteyenlerin tercih ettiği bir diyet programıdır.

İngiltere Diyeti Kısaca Nedir?

Kısaca sağlıklı bir diyet modeli diyebilirim. Düşük kalorili bir diyet programıdır ve bir hafta boyunca uygulanır. İngiltere Diyeti‘nin temel prensibi, günlük kalori alımını sınırlandırmaktır. Bu diyet programında, günlük kalori alımı 1000-1200 kalori civarındadır. Bu sayede vücutta biriken yağların yakılması sağlanır. Doğal olarak kilo verilmesi hedefleriz. Peki bu diyet nasıl yapılır hemen örnek bir haftalık programa göz atalım.

Bu Diyet Nasıl Yapılıyor?

İngiltere Diyeti, bir hafta boyunca uygulanır. Bu süre zarfında, her gün belirli bir beslenme programı takip edilin. İşte İngiltere Diyeti‘nin bir haftalık beslenme programı şu şekildedir:

1.Gün Programı

İngiltere Diyeti İçin İlk Gün Kahvaltı:

• 1 dilim tam buğday veya tahıllı ekmek, 2 dilim yağsız beyaz peynir, 1 adet domates, 1 adet yeşil biber, 1 fincan çay,

Ara Öğün İçin

• 1 adet elma,

Öğle Yemeği

• 1 kase tavuk suyu çorbası, 1 adet haşlanmış tavuk göğsü, 1 kase yeşil salata, 1 dilim tam buğday ekmeği ve 1 adet mandalina

Ara Öğün

• 1 adet muz,

İlk Gün İngiltere Diyeti İçin Akşam Yemeği

• 1 porsiyon ızgara veya yağlı kağıtta somon balığı, 1 kase buharda pişirilmiş sebzeler, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 fincan yeşil çay,

İngiltere Diyeti 2. Gün Programı

Kahvaltı

• 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday veya tahıllı ekmek, 1 adet greyfurt, 1 fincan çay,

Ara Öğün

• 1 adet armut

Öğle Yemeği

• 1 porsiyon ızgara tavuk göğsü, 1 kase yeşil salata, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet portakal,

Ara Öğün

• 1 adet elma,

Akşam İçin

• 1 porsiyon ızgara biftek, 1 kase buharda pişirilmiş sebzeler, 1 dilim tam buğday ekmeği.

İngiltere Diyeti 3. Gün Programı

Kahvaltı

• 1 kase yulaf ezmesi, 1 su bardağı az yağlı süt, 1 avuç kuru üzüm, 1 fincan yeşil çay,

Ara Öğün

• 1 adet armut,

Öğle

• 1 kase tavuk suyu çorbası, 1 adet haşlanmış tavuk göğsü, 1 kase yeşil salata, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet mandalina,

Ara Öğün

• 1 adet muz,

Akşam

• 1 porsiyon ızgara somon balığı, 1 kase buharda pişirilmiş sebzeler, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 fincan yeşil çay,

4. Gün Programı

Kahvaltı

• 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 adet domates, 1 adet yeşil biber, 1 fincan çay,

Ara Öğün

• 1 adet elma,

Öğle

• 1 porsiyon ızgara tavuk göğsü, 1 kase yeşil salata, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet portakal

Ara Öğün

• 1 adet armut,

Akşam

• 1 porsiyon ızgara biftek, 1 kase buharda pişirilmiş sebzeler, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 fincan yeşil çay,

5. Gün Programı

Kahvaltı

• 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet greyfurt, 1 fincan çay

Ara Öğün

• 1 adet elma,

Öğle

• 1 kase tavuk suyu çorbası, 1 adet haşlanmış tavuk göğsü, 1 kase yeşil salata, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet mandalina,

Ara Öğün

• 1 adet muz,

Akşam

• 1 porsiyon ızgara veya yağlı kağıtta somon balığı, 1 kase buharda pişirilmiş sebzeler, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 fincan yeşil çay,

6. Gün Programı

Kahvaltı

• 1 kase yulaf ezmesi, 1 su bardağı az yağlı süt, 1 avuç kuru üzüm, 1 fincan yeşil çay,

Ara Öğün

• 1 adet armut,

Öğle

• 1 porsiyon ızgara tavuk göğsü, 1 kase yeşil salata, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet portakal,

Ara Öğün

• 1 adet elma,

Akşam

• 1 porsiyon ızgara biftek, 1 kase buharda pişirilmiş sebzeler tercih edebilirsiniz.

İngiltere Diyeti Son 7. Gün Programı

Kahvaltı

• 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 adet domates, 1 adet yeşil biber, 1 fincan çay,

Ara Öğün

• 1 adet elma,

Öğle İçin

• 1 kase tavuk suyu çorbası, 1 adet haşlanmış tavuk göğsü, 1 kase yeşil salata, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet mandalina,

Ara Öğün

• 1 adet muz,

Son Gün İngiltere Diyeti için Akşam Menüsü

• 1 porsiyon ızgara somon balığı, 1 kase buharda pişirilmiş sebzeler, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 fincan yeşil çay.

Bu örnek menü, İngiltere diyeti için sadece bir örnek oluşturur. Ancak, bu diyetin kişiye özel olarak ayarlanması gerektiği unutulmamalıdır. Ayrıca, herhangi bir diyet programına başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmak gerekir.

Dilerseniz şuan yayında olan Keto Diyeti ve Bilinmeyen Yönleri isimli e-kitabıma da göz atabilirsiniz. İçeriğimi beğendiyseniz sosyal medya hesaplarınız üzerinden paylaşın. En güncel bilgiler ve fırsatlar için Instagram, Facebook ve Twitter hesabımı takip edin.