Kabızlık herkes için istenmeyene bir durumdur. Gerek iş yaşamınızda gerekse özel yaşamınızda mutsuzluğa neden olmakta ve beraberinde çeşitli hastalıkları da getirmektedir. Aslında kabızlık, bazı basit yöntemlerle önlenebilir. Öncelik olarak iş, yediğiniz yiyeceklerde bitmektedir. Lifli ürün seçimine dikkat etmek, fast food gibi hazır tüketimleri azaltmak hatta bırakmak kabızlık sorunlarının başında yapılabilecek çözümler arasında sayılabilir. Peki bu basit yöntemler nelermiş şimdi bunlara bir göz atalım:

Kuru Meyve Özellikle Erik ve Kayısı Tüketin

Kuru erik ve kayısı kabızlık için derman olan meyvelerin başında gelmektedir. Sabah kalktığınızda bir bardak limonlu su ve üzerine de kuru erik veya kayısı yemeyi gelenek haline getirmelisiniz. Böylece sürekli olarak bir önlem almış olacaksınız.

Kabızlık İçin Saf Zeytinyağı Kullanın

Zeytinyağının faydaları herkes tarafından bilinmektedir. Bulabilirseniz eğer saf zeytinyağı tüketmeniz kabızlığı önlemek açısından fayda sağlamaktadır. Özellikle sabahları içebilirseniz hızlı bir sonuç alabilirsiniz. İçemem derseniz ise bir tabağa koyup üzerine pul biber, nane ve kekik serperek ekmek yardımıyla tüketebilirsiniz. Orijinal zeytinyağı nasıl anlaşılır öğrenmek isterseniz daha önce yazdığım Hakiki Zeytinyağı Nasıl Anlaşılır? başlıklı içeriğime göz atabilirsiniz.

Spor Yapın

Spor her şeyin başında olduğu gibi kabızlık sorununun çözümünde de önemli bir çözümdür. Özellikle yapacağınız yarım mekik hareketi ile bağırsak fonksiyonlarınıza yardımcı olabilirsiniz. Günlük ortalamak 100-150 adet yarım mekik hareketi hem karın kaslarınızı hem de bağırsak hareketlerinizi düzenleme açısından faydalı olacaktır.

Lifli Besinler Tercih Edin

Normal bir insanın günlük 20-30 gram arası alması gerektiği vurgulanmaktadır. Lifli besinleri tercih etmek kabızlığı önlemenize oldukça yardımcı olacaktır. Hatta atıştırmalıklar seçerken bile lif kaynağı besinler seçmenizi öneririz.

Sıvı Tüketimine Dikkat Edin

Kabızlığın başlıca nedeni aslında sıvı ihtiyacının tam olarak karşılanmamasıdır. Bu nedenle kabızlık ve insan vücudu için sıvı tüketimi oldukça önemlidir. Sıvı tüketimi derken oturup kola ve türevleri için demiyoruz tabi ki…
Özellikle su tüketiminize dikkat etmeli günlük ortalama 2-2,5 litre su tüketmeliyiz.

Kafanıza Göre Diyet Yapmayın Kabızlık Yaşamayın

Bu durum aslında gençlerimiz arasında oldukça yaygın. Daha okul çağlarında diyet yapma durumuna girmeleri de en önemli kanıtı diyebiliriz. Eğer bir diyet yapma fikriniz var ise bunun için öncelikle bir uzmana gidilmeli ve uzman görüşü dahilinde diyet yapmanıza gerek var mı yok mu karar verilmedir. Aksi durumda kafanıza göre diyet yaparsanız kabızlık sizin için ayrılmaz bir parçanız olabilir.

Kabızlık durumundan kurtulmak için uzman desteği almanızı öneririm. Konusu bakımından sadece kabızlık ve türevleri üzerinde çalışan kurumları tercih edebilirsiniz.

İçeriğimi beğendiyseniz sosyal medya hesaplarınız üzerinden sevdikleriniz ile paylaşabilirsiniz. En güncel içeriklerimden ve duyurularımdan haberdar olmak adına Instagram, Facebook ve X hesaplarımı takip ediniz.